Solucion de Acertijos

Los acertijos son una buena herramienta para desarrollar el pensamiento divergente de las personas, a continuación se describe una serie de situaciones que se deben resolver.

Pasos

1. Leer bien y luego reformular la situación, es decir, cambiar la situación y volverlo a escribir de otro modo y volverlo a leer.
2. Para una persona como también para un investigador policial debe suponer todo, y señalar varias conclusiones, es decir, dar muchas ideas de lo que podría ser la solución.
3. La cuota mínima para dar supuestos de una respuesta correcta son 5 y de esas 5 poder elegir la más coherente y realista, es decir, encontrar la respuesta al acertijo, enigma o problema.

Nota: Si antes de empezar este ejercicio, ya dices que no hay solución, es por que te bloqueaste y tus defensas personales han hecho su trabajo, debes tener presente que en la solución creativa de problemas, debes usar la imaginación y dar ideas vagas, tontas, incoherentes, absurdas, pero esas mismas ideas te servirán como trampolín para encontrar la solución final, cuando se resuelven delitos siempre se encuentra en situaciones que nada tienen que ver con la misma situación, los delincuentes son también ingeniosos y siempre buscan el crimen perfecto.

Laboratorio Eureka

Acertijos

1. En una habitación en la cual no hay ningún mueble, aparece un hombre ahorcado y abajo de este un charco de agua ¿Cómo pudo este hombre suicidarse?

2. ¿Por qué un peluquero preferiría cortarle el pelo a diez gordos antes que a un flaco?

3. Un cliente ingresa a una cafetería y pide al salonero una taza de café y azúcar de dieta. Al poco momento el cliente se sobresaltó al encontrar una mosca en su café. Inmediatamente le pidió al salonero que le trajese una nueva taza... tras tomar un sorbo, el cliente dijo: - "Esta es la misma taza de café que tenía antes... únicamente retiraron la mosca!" ¿Cómo lo supo?

4. Te encuentras en una habitación con cuatro puertas, la puerta 1 está vigilada por un grupo armado dispuesto a todo. La puerta 2 está custodiada por cinco perros rabiosos. La puerta 3 está custodiada por diez cocodrilos de tres metros de largo cada uno. En la puerta 4 hay un grupo de veinte leones muertos de hambre. Elige, ¿por qué puerta saldrás de la habitación?

5. Un hombre yace muerto en un campo. A su lado hay un paquete sin abrir. No hay nadie más en el campo. ¿Como murió? Conforme se acercaba el hombre al lugar donde se le encontró muerto, sabía que irremediablemente moriría.

6. "Este loro es capaz de repetir todo lo que oiga", le aseguró a una señora el dueño de una tienda de mascotas. Pero una semana después, la señora que lo compró estaba de regreso en la tienda, protestando porque el loro no decía ni una sola palabra. Y sin embargo, el vendedor no le había mentido. ¿Puedes explicarlo tú?

7. Si un hombre hace un agujero en una hora y dos hombres hacen dos agujeros en dos horas. ¿Cuanto tardarán dos hombres en hacer medio agujero cada uno?

8. "Un individuo entra a un bar y pide un vaso con agua al bartender. Este abre un cajón, saca una pistola y le apunta a la frente del cliente. El cliente primero se queda perplejo del susto, pero en pocos segundos entiende lo que está pasando... ¡y finalmente le agradece al bartender! ¿Qué está ocurriendo?"

9. Un hombre fue a una fiesta y bebió algo de sangría, se excusó con los anfitriones y se marchó pronto. El resto de los invitados al despedirlo continuaron disfrutando de la fiesta y continuaron bebiendo la sangría, sin embargo murieron envenenados a los veinte minutos. ¿Por que no murió el hombre que se retiró primero?

1O. Dos hombres juegan un partido de tenis a cinco sets. Cuando terminan el partido ambos han ganado tres sets. ¿Cómo puede ser esto?

Lanzamiento del concurso Desafío Clave.




El concurso, de carácter nacional, busca poner a los jóvenes de Chile a pensar en ideas que solucionen los problemas diarios y propios de la gente que vive en esta situación, las que serán ingresadas en una plataforma de innovación abierta, que permitirá insumarlas y mejorarlas hasta convertirlas en proyectos concretos.

Link: http://www.centrodeinnovacion.org/node/145

Laboratorio Eureka

Tareas Creativas




Las tareas creativas son un gran apoyo para desarrollar la capacidad creativa y romper hábitos, 12 lecciones de tareas sacados del libro “El camino del artista” de julia cameron.

Recursos:

Un cuaderno o agenda: Se debe usar de forma disciplinada y no dejar de escribir si se aparentan ser tontas o absurdas las tareas.

Muchas ganas y dedicación: Para obtener resultados, es necesario dedicacion y motivación para seguir el proceso de las 12 lecciones.

Laboratorio Eureka

Tarea 1

1. Cada mañana le despertarás media hora antes; te levantarás y escribirás tres páginas a mano, con lo que brote de tu conciencia. No releas esas páginas ni permitas a nadie que las lea. Guárdalas en un gran sobre o escóndelas en algún lado. Bienvenido a las páginas de la mañana. Te cambiarán la vida. Esta semana, por favor asegúrate de trabajar con las afirmaciones que hayas elegido y tus desatinos al final de las páginas de cada día. Transforma todos los desatinos en afirmaciones positivas.

2. Concurre a la cita con tu artista. Harás esto cada semana durante todo el curso. Un ejemplo de estas citas: vas al kiosco y compras algunas tonterías tales como estrellas adhesivas doradas, pequeños dinosaurios, algunas postales, esquineros de brillantina, goma de pegar, una tijerita y crayones. Pondrás una estrella dorada en el sobre cada dia que escribas: tómalo como una diversión.

3. Viaje en el tiempo: anota tres antiguos enemigos de tu autoestima creativa. Por favor, en este ejercicio trata de ser muy especifico. Tus monstruos históricos son los bloques constitutivos de tus creencias negativas arraigadas. (Si, la malvada Hermana Rita de 5.° grado es importante, así como las terribles cosas que te decía. Ponla en la lista.) Éste es tu salón de monstruos famosos Mas monstruos aparecerán mientras trabajas en tu recuperación. Es importante reconocer siempre las heridas creativas y condolerse por ellas De otra manera se transforman en cicatrices creativas y bloquean tu crecimiento.

4. Viaje en el tiempo. Selecciona y escribe una historia de horror proveniente de tu salón de monstruos famosos. No es necesario que escribas mucho ni largo, pero no descartes ningún detalle que recuerdes: la habitación, la manera en que la gente te miraba, lo que sentiste, lo que tus padres dijeron o no cuando se lo contaste: todo lo que te produce rencor relacionado con ese incidente: "Y entonces, recuerdo que me hizo esa sonrisita totalmente falsa y me palmeó la cabeza..."
Te servirá como catarsis hacer un bosquejo de tu antiguo monstruo, o colgarte una imagen que te evoque el incidente. Caricaturiza a ese monstruo, o al menos trázale encima una linda X en rojo.

5. Escribe una carta al editor defendiéndote. Envíatela a tí mismo. Es muy divertido escribir esta carta con la voz de tu artista niño herido: "A quien corresponda: ¡La Hermana Rita es una boba y tiene ojos de cerdo y yo sé escribir!"

6. Viaje en el tiempo. Anota tres antiguos defensores de tu autoestima como creador. Éste es el salón de tus defensores, los que te alentaron a ti y a tu creatividad. Sé específico. Cada palabra de aliento cuenta. Aunque no creas en una felicitación. Regístrala, puede muy bien ser sincera.
Vuelve atrás en el tiempo buscando recuerdos positivos. ¿Cuándo, dónde y por qué te sentiste bien acerca de ti mismo? ¿Quién te permitió afirmarte?
Además, puedes escribir el elogio y decorarlo. Colócalo cerca del lugar donde escribes las páginas matutinas o en el tablero del coche. Yo puse el mío en el ordenador para alegrarme cuando escribo.

7. Viaje en el tiempo. Selecciona y escribe un ejemplo de aliento. Escribe una cana de agradecimiento. Envíatela a ti mismo o a tu antiguo mentor.


8. Vidas imaginarias. Si tuvieras otras cinco vidas para vivir, ¿qué harías en cada una de ellas? Yo sería piloto, vaquero, físico, vidente y monje. Tú podrías ser buzo, policía, escritor de libros infantiles, jugador de fútbol, bailarina oriental, pintor, actor, maestro de historia, curandero, entrenador, científico, médico, miembro del Cuerpo de Paz, psicólogo, pescador, sacerdote, mecánico de automóviles, escultor, abogado, as de la computación, galán de telenovela, cantante folklórico, baterista de rock and roll. Todo lo que se le ocurra, escríbelo. No es necesario pensar demasiado en este ejercicio. La finalidad de estas vidas es divertirse con ellas, divertirse más de lo que puedas divertirte en ésta. Consulta tu lista y selecciona una. Luego, asúmela esta semana. Por ejemplo, si anotaste cantante folklórico, ¿podrías tocar un poco la guitarra? Si tu sueño es ser vaquero, ¿qué le parece ir a cabalgar?

9, Al trabajar con las afirmaciones y los desatinos, a menudo las heridas y los monstruos se fortalecen. Agrega éstos a la lista a medida que aparecen y trabaja con cada exclamación individualmente. Transforma cada negativa en una afirmación positiva.

10. Sal a caminar con tu artista, los dos juntos, veinte minutos de caminata enérgica pueden alterar sensiblemente la conciencia.

Una recomendación acerca de las tareas: Puede que algunas nos despierten resistencia (disfrazada de aburrimiento). Eso es normal. Normalmente las tareas a las que más nos resistimos son las que más tiene algo que enseñarnos. También es importante identificar las tareas que hacemos con mucho agrado, sin ningún esfuerzo .Eso nos muestra los gustos de nuestro artista interior. Así que la recomendación es empezar por la tarea que más queremos hacer y por la que menos queremos hacer. Luego pasara a las demás, realmente intentando hacer todas las tareas de la semana.

Tarea 2

Pasó una semana, faltan once. Tiempo de tomar aún más en serio las tareas semanales. No se preocupen si no las hacen todas o alguna se dificulta. Pero hagan el mayor esfuerzo por completarlas, es importante.

Si no haz podido acompañarnos en las sesiones virtuales, te invito a que hagas las tareas de todas formas ¡Son muy sencillas y poderosas! Ya vendrá la oportunidad de poder trabajar juntos.

Ah, y por nada del mundo dejen de lado las páginas de la mañana y la cita con el artista...aunque sé que no es necesario recordarlo.


1. Lectura afirmativa. Cada día. a la mañana y a la noche, recógete y lee los Principios Básicos. Mantente alerta a cualquier cambio de actitud. ¿Puedes dejar de lado algo de tu escepticismo?

2. ¿En qué empleas tu tiempo? Escribe una lista con tus cinco actividades principales de esta semana. ¿Cuanto tiempo empleaste para cada una? ¿Cuales querías hacer y cuáles fueron obligaciones? ¿Cuánto de tu tiempo se emplea en ayudar a los otros, desechando tus propios deseos? ¿Acaso alguno de tus amigos con problemas de bloqueo desató dudas en ti?

Toma una hoja de papel y dibuja un círculo. En el interior del circulo ubica los aspectos que necesitas proteger. Escribe allí el nombre de los que te ayudan. En el exterior del círculo ubica los nombres de aquellos de quienes debes protegerte en este momento. Mantén este mapa de seguridad cerca del lugar donde escribes tus páginas de la mañana y úsalo para mantener tu autonomía. Agrega los nombres en el círculo interior y exterior en la medida en que sea apropiado: "¡Ah! En este momento no debo hablar con Derek de este tema".

3. Escribe una lista de veinte cosas que te gusta hacer, por ejemplo: patinar, escalar, hornear tortas, hacer una sopa, hacer el amor, hacer el amor otra vez, andar a caballo, jugar a la mancha, salir a correr, leer poesía, etcétera. ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste realizar alguna de esas cosas? Junto a cada item escribe una fecha; no te sorprendas si en algunos casos han pasado años desde la última vez. Esto tiene que cambiar; esta lista será un recurso excelente para tus encuentros con el artista.

4. De la lista precedente, elige dos actividades favoritas que has estado evitando y que podrían ser las metas de esta semana. Estas pueden ser modestas, como comprar un rollo de película y salir a sacar fotos Recuerda que estas tratando de obtener cierto control sobre tu tiempo; busca espacios de tiempo sólo para ti y úsalos para pequeños actos creativos. Hazte una escapada a la disqueria en el horario del almuerzo, aunque sea tan sólo por quince minutos. Deja de buscar grandes espacios de tiempo libre; en su lugar encuentra pequeñas oportunidades.

5. Vuelve a leer la primera semana y las afirmaciones. Observa cuáles son las que te causan más reacción; a menudo, la que suena más ridícula es la más significativa. Escribe en tus páginas de la mañana cinco veces al día tres afirmaciones seleccionadas; asegúrate de incluir las afirmaciones que surgieron en tus desatinos.

6. Regresa a tu lista de vidas imaginarias de la semana pasada. Agrega cinco vidas más; de nuevo trata de ver si podrías aproximarte en algunos aspectos de tu vida a esas otras. Si en tu lista estaba la bailarina, ¿te permites a veces ir a bailar? Si habías anotado la vida de un monje, ¿has ido alguna vez a un retiro? Si le hubiera gustado ser buzo, ¿hay algún negocio de artículos para buceo que pudieras visitar?

7. La torta de la vida. Dibuja un círculo y lo divides en seis porciones. En una parte escribe espiritualidad; en otra, ejercicio, en otra, esparcimiento, y así sucesivamente con trabajo, amigos, y romance/aventura. Dibuja una marca en cada porción indicando el grado en el que te sientes realizado en cada área (el borde extemo indica el máximo, la parte interior del círculo indica el mínimo). Conectando los puntos se obtiene una figura que muestra el grado de desequilibrio de tu vida.

Al comenzar el curso es frecuente que la torta de tu vida parezca una tarántula. En la medida en que progresa la recuperación se puede ir convirtiendo en un mándala. Trabajando con esta herramienta notarás que hay áreas de tu vida empobrecidas, a las cuales no prestas atención alguna. Utiliza los ratos de tiempo libre que empiezas a encontrar para modificar esta situación. Si tu vida espiritual es exigua, aun una visita de cinco minutos a una sinagoga o iglesia puede restaurar el sentido de lo numinoso. Para muchos de nosotros, cinco minutos de música de tambores pueden ponernos en contacto con algo más interior. Para otros, una visita a un invernadero. Un mínimo de atención prodigada a nuestras áreos empobrecidas puede nutrirlas.

8. Diez pequeños cambios. Confecciona una lista de diez cambios que te gustaría realizar, de lo importante a lo nimio o viceversa ("Comprar sabanas nuevas para tener un juego de repuesto, visitar China, pintar la cocina, librarme de mi odiosa amiga Alicia"). Hazlo de esta manera:

Me gustaría...................................
Me gustaría...................................

En la medida en que las páginas de la mañana nos acercan más y mas al presente, donde prestamos atención a nuestra vida cotidiana, un pequeño cambio como un cuarto de baño pintado a nuevo puede introducir un significativo sentido de autocuidado.

9. Elige algo pequeño y tómalo como meta esta semana.

10. Llévalo a la práctica ahora.

Tarea 3

1. Describe la habitación de tu infancia. Si lo deseas, puedes hacer un plano de este cuarto, ¿Qué te gustaba más de él? ¿Qué es lo que te gusta más de tu habitación actual? ¿Nada? Pon en ella algo que te agrade, algo quizás de aquella antigua habitación de tu infancia.

2. Describe cinco rasgos que te gustaban de ti mismo cuando eras niño.

3. Confecciona una lista con cinco logros de tu niñez. Y un regalo: cinco comidas favoritas de tu infancia. Cómprale una de ellas esta semana, por ejemplo, plátanos con jalea de frambuesa.


4. Hábitos. Echa un vistazo a tus hábitos; muchos de ellos pueden interferir con el proceso de autonutrición y causar vergüenza. Algunas de las cosas más extrañas son autodestructivas. ¿Tienes el hábito de mirar televisión aunque no te guste? ¿Tienes el hábito de enredarte con un amigo aburrido solamente para matar el tiempo?

Haz una lista de tres hábitos nocivos. ¿Para qué sirve mantenerlos? Algunos hábitos perjudiciales son más sutiles. Describe específicamente tres de estos enemigos sutiles, ¿para qué sirven estas formas de sabotaje?


5. Haz una lista de los amigos que te nutren, los que te dan una percepción de tu competencia y posibilidades; no los que permiten, es decir, te dan el mensaje de que nunca saldrás adelante sin su ayuda. Hay una gran diferencia entre ser ayudados y ser tratados como si fuéramos desvalidos. Haz una lista de tres amigos que te nutren. ¿Qué rasgos tienen, en particular, que te son útiles?


6. Llama a un amigo que te trata como a una persona realmente buena y brillante, capaz de realizar proyectos. Parte de tu recuperación consiste en solicitar apoyo. Este apoyo será crucial en la medida en que te plantees nuevos desafíos.


7. Brújula interior. Cada uno de nosotros tiene una brújula interior. Es un insumo que nos conduce hacia la salud. Nos advierte cuándo nos movemos en un terreno peligroso y nos dice cuando algo es seguro y bueno para nosotros. La páginas de la mañana son un modo de contactarnos con la brújula interior. También lo son otras actividades del cerebro artístico, como pintar, conducir, caminar, correr.

Esta semana tómate una hora para seguir tu brújula interior realizando una actividad del cerebro artístico y escuchando las percepciones interiores que puedan surgir.


8 . Haz una lista de cinco personas a las que admiras y otra de cinco personas a las que admiras en secreto. ¿Qué rasgos tienen estas personas que tú podrías cultivar en ti mismo?


9. Haz una lista de cinco personas fallecidas a las que te gustaría haber conocido y luego otra con cinco personas fallecidas con las cuales le gustaría pasar un tiempo en la eternidad. ¿Qué rasgos encuentras en estas personas que tú quisieras en tus amigos?

10. Compara los dos grupos de listas- Observa lo que realmente te gusta y admiras, y lo que piensas que deberías apreciar y admirar. Tus deberías podrán sugerirte admirar a Edison mientras tu corazón pertenece a Houdini. Sigue el costado Houdini de ti mismo durante un tiempo.

Tarea 4

Recuerda que la principal tarea de esta semana es renunciar a la lectura. La renuncia a la lectura es una herramienta muy poderosa, si le das la oportunidad

1. Ambiente. Describe tu ambiente ideal. ¿En la ciudad, en el campo, austero, acogedor?. Un párrafo, una imagen, un dibujo que lo describa. ¿Cuál es tu estación del año favorita?. ¿Por qué?. Hojea algunas revistas y encuentra una imagen para esto, o dibújala; colócala junto al lugar donde trabajes.

2. Viaje en el tiempo. Descríbete a los ochenta años. ¿De qué disfrutaste a partir de los cincuenta años?. Sé bien específico. Luego escribe una carta desde tu mismo a los ochenta años dirigida a ti mismo en el momento actual. ¿Qué te dirías?. ¿Qué direcciones te aconsejarías seguir? ¿Qué sueños alentarías?

3. Viaje en el tiempo. Recuerda cómo eras a los 8 años. ¿Qué te gustaba hacer?. ¿Cuáles eran tus cosas favoritas?. A continuación escribe una carta dirigida desde tú mismo a los 8 años a ti mismo ahora. ¿Qué le dirías?

4. Ambiente. Observa tu hogar. ¿Hay algún cuarto que podrías transformar en un espacio privado y secreto para ti mismo?. ¿Transformar el cuarto de televisión?. ¿Poner un biombo o colgar un tapiz aislando una sección de otro cuarto?. Esta es tu zona para soñar. Debe ser decorada para esparcimiento y no como una oficina. Todo lo que necesitas es una silla o almohadones, un apoyo para escribir, algún tipo de pequeño altar para flores y velas. Esto es para ayudarte a concentrarte en el hecho de que la creatividad es un asunto espiritual, no del ego.

5. Examinar tu crecimiento. ¿Notas algunos cambios?. ¿No te has vuelto mas activo, menos rígido, más expresivo?. Ten cuidado de no esperar muchos resultados demasiado pronto. A esto se cosechar cambios. El crecimiento requiere un tiempo para solidificarse en un estado de salud. Al hacer una cosa por vez y de manera indirecta estas construyendo los patrones habituales de un artista saludable. Haz una lista de regalos que le puedas hacer a tu artista interior: libros grabados, suscripciones a revistas, entradas al teatro, un juego de bolos.

6. Escribe tu propia plegaria del Artista. (Ver enlace ). Úsala cada día durante una semana.

7. Una cita con el artista mas prolongada: planea unas cortas vacaciones. (un fin de semana y cúmplelo)

8. Abre tu guardarropas. Tira o regala una prenda de las que reducen tu autoestima (tú sabes cual). Haz espacio para las nuevas.

9. Enfrenta una situación de tu vida que sientas que deberías modificar pero aún no lo has hecho. ¿Qué ganas con seguir en ese conflicto?.

10. Si interrumpiste tu ayuno de lecturas, escribe cómo lo hiciste. ¿En una rabieta, un desliz, una indulgencia?. ¿Cómo te sientes al respecto?. ¿Por qué?.

Tarea 5

Las siguientes tareas exploran y expanden tu relación con la fuente. Completa las siguientes frases:

1. La razón por la cual no puedo creer en un Dios colaborador es…
Escribe cinco reproches. (Dios puede aceptarlo)

2. Comienza un archivo de imágenes: si tuviera suficiente fe o dinero trataría…
Escribe cinco deseos. Para la semana próxima mantente alerta a las imágenes de estos deseos. Cuando las percibas, guárdalas, fotografíalas, dibújalas, colecciónalas. Así se comienza un archivo de sueños que te hablan. Continúa haciendo esto a lo largo de todo el curso.

3. Una vez más, confecciona una lista de vidas imaginarias.
¿Han cambiado?. ¿Estás cumpliendo con otras partes de ellas?. Agrega las imágenes de estas vidas a tu archivo de imágenes, si lo deseas.

4. Si tuviera 20 años y dinero…
Escribe cinco aventuras, agregando las imágenes a tu archivo visual.

5. Si tuvieras 65 años y dinero…
Describe cinco placeres pospuestos y nuevamente colecciona esas imágenes. Es una herramienta muy potente. En la actualidad vivo en una casa que había imaginado durante 10 años.

6. Soy mezquino conmigo mismo de estas diez maneras...
Del mismo modo que explicitar lo positivo nos ayuda a que penetre en nuestras vidas, explicitar lo negativo lo exorciza.

7. Las diez cosas que me gustaría poseer y no tengo son….
Colecciona estas imágenes. Para aumentar las ventas, los expertos en comercialización aconsejan a los vendedores que visualicen imágenes de lo que desean; se ha comprobado que esta técnica da óptimos resultados.

8. Mi bloqueo creativo favorito es
(la televisión, leer demasiado, los amigos, el trabajo, hacer demasiado ejercicio). Sé específico. Sepas o no dibujar, haz una caricatura de ti mismo permitiéndote dicha actividad.

9. Lo que obtengo por seguir bloqueado es…
Esto lo podrás explorar en las páginas de la mañana.

10. La persona a quien culpo por mi bloqueo es… Nuevamente utiliza tus páginas para elaborar este punto.

Tarea 6

Esta semana te vas a reconectar con la capacidad de mimarte y de mimar a tu artista interior para que sea un aliado agradecido. Como dice la misma Julia Cameron, tenemos que tomar esta verdad contra-intuitiva como un mantra: "Tratarme como a un objeto precioso me hará más fuerte" ¿Por qué actuamos tantas veces como si fuera lo contrario?

1. Abundancia natural: Busca cinco guijarros bonitos o interesantes. Me encanta este ejercicio porque las piedras pueden llevarse en los bolsillos, siempre al alcance de la mano durante las reuniones de negocios: constituyen recordatorios pequeños pero constantes de nuestra conciencia creativa.

2. Abundancia natural: Elige cinco flores u hojas; puedes prensarlas en papel encerado y guardarlas en un libro. Si ya hiciste este trabajo en el jardín de infantes, hazlo nuevamente.

3. Limpieza: Escoge cinco prendas de vestir gastadas y regálalas.

4. Creación: Prepara una ensalada de frutas o una torta, la creatividad no siempre tiene que ver con el arte con mayúsculas. A menudo el acto de cocinar ayuda a cocinar otra cosa en otro nivel; cuando me estanco escribiendo preparo sopas y tartas.

5. Comunicación: Envía tarjetas postales a cinco amigos-, no se trata de ser cumplido o bien educado sino de comunicarse con aquellos a los que realmente amas.

6. Leer diariamente los principios básicos y la plegaria del artista.

7. Limpieza: ¿Hay cambios recientes en el ambiente hogareño? Realiza algunos

8. Aceptación: ¿Notas alguna tendencia nueva en tu vida? Trata de aceptar las novedades imprevistas.

9. Prosperidad: ¿Observas algún cambio o perspectiva de cambios en la situación financiera? ¿Alguna loca idea acerca de lo que te gustaría estar haciendo? Encuentra imágenes relacionadas con este tema y agrégalas a tu archivo.

Tarea 7

Llegamos a la semana 7 y están son las tareas (un poco tarde lo sé)
1. Toma esta frase como mantra:
Tratarme como a un objeto precioso me hará más fuerte
y escríbela con acuarelas o lápices de colores, colocándola donde la puedas ver diariamente.

2. Escucha un disco al mismo tiempo que garabateas las formas, emociones y pensamiento que oyes en la música.

Aprende a tomarte micro.citas de veinte minutos para combatir el estrés y permitir que tu creatividad aflore.

3. Visita un espacio sacro –iglesia, sinagoga, biblioteca o bosque- y disfruta del silencio y la soledad curativa.

4. Crea una atmósfera aromática en el hogar: la sopa, el incienso, las velas pueden servir.

5. Viste tu prenda favorita sin que se trate de una ocasión especial.

6. Cómprate un hermoso par de medias o guantes, algo que sea cómodo y que exprese amor por ti mismo.

7. Montaje:
Necesitas diez revistas que puedas deshojar sin problemas, tijeras, pegante y hojas o cartulina. Durante veinte minutos arranca las hojas y conserva las imágenes que reflejen tu vida o tus intereses, o imágenes que simplemente te gustan. Cuando tengas unas veinte pégalas sobre una hoja arma un collage en el orden que quieras.

8. Anota rápidamente tus cinco películas favoritas. ¿Hay algún elemento en común entre ellas? ¿Se reflejan estas preferencias en el collage?

9. Nombra tus temas favoritos de lectura: cine, física, deportes, triángulos amorosos…¿Aparecen estos temas en el collage?

10. Cuelga el collage en un sitio de honor, aunque sea secreto: el guardarropa, un cajón, cualquier lugar con tal de que sea tuyo.

Tarea 8

Estas son las tareas correspondientes a la semana 8 de El camino del Artista. Con estas tareas vamos a aprender a enfocar aún más nuestra actividad creadora, a re-descubrir nuestros gustos y caprichos artísticos personales, para aprovechar mejor el tiempo que invertimos en nuestro proceso de recuperación creativa.

BUSQUEDA DE OBJETIVOS

Aunque este ejercicio puede ser difícil para algunos, trata de hacerlo de todas maneras. Si se te ocurren varios sueños, hazlo para cada uno de ellos. El sólo hecho de imaginar los detalles concretos de un sueño nos ayuda a hacerlo realidad.

1. Completa la frase: "En un mundo perfecto, me encantaría ser en secreto....."
2. A partir de ese sueño elige una meta concreta que se convertirá en tu norte.
3. En un mundo perfecto, ¿Dónde quisieras estar de aquí a cinco años en relación con tu meta concreta y tu sueño?
4. En el mundo real, ¿Qué acción puedes encarar en este año para acercarte a tu meta?
5. ¿Qué acción puedes encarar este mes, esa semana, hoy, ahora mismo?
6. Describe con detalles tu sueño. Describe tu meta específica. Escoge una persona como modelo. Piensa en un plan de acción a cinco años, a tres años, a un mes, a una semana. Ahora mismo elige una acción.

UNA NUEVA INFANCIA

¿Qué habrías llegado a ser si hubieras tenido una crianza perfecta? Escribe una página acerca de tu infancia de fantasía. ¿Podrías criarte a ti mismo en esa dirección?

ESQUEMAS DE COLOR

Elige un color para ti y escribe unas pocas frases que te describan en primera persona (Soy el rojo, soy la pasión, el crepúsculo, el enojo, el crimen, la lujuria y las manzanas) ¿Cuál es tu color favorito? ¿Qué tienes de este color? ¿Qué te parece una habitación de este color?

ESCRIBE UNA LISTA DE CINCO COSAS QUE NO PUEDES HACER

Matar a tu jefe, gritar en la iglesia, salir desnudo, hacer un escándalo, dejar tu trabajo. Ahora, llévalas a cabo en el papel: escríbelas, dibújalas, píntalas, dramatízalas. Ponles música y dánzalas.

LA BÚSQUEDA DEL ESTILO

Escribe veinte cosas que te gustaría hacer (algunas pueden coincidir con la lista anterior) Ahora, contesta estas preguntas para cada una de ellas:
¿Cuesta algo o es gratis?
¿Caro o barato?
¿Implica a otras personas?
¿Tiene relación con tu empleo?
¿Ofrece riesgo físico?
¿Supone un ritmo rápido o lento?
¿Atañe a la mente, al cuerpo o al espíritu?

UN DÍA IDEAL

Planifica el día perfecto en tu vida tal cómo es en este momento, a partir de la información de la tarea anterior.

UN DÍA MUY IDEAL

Planifica un día perfecto en tu vida tal como quisieras que fuera. No hay restricciones, permítete ser y hacer cualquier cosa que se te ocurra. Un ambiente ideal, un trabajo, un hogar, un círculo de amigos, una relación íntima, la estatura de tu arte, tus sueños más alocados.

VIVIR EL DÍA IDEAL

Elige un aspecto festivo de tu día ideal y permítete vivirlo. Encuentra la manera.
Recuerden que nuestro proceso de recuperación se da en pequeños pasos, no hay abismos que saltar, esos sólo están en nuestras mentes. Con cada paso que damos nos alejamos más del principio.
Haz cada día una tarea, es suficiente.

AFIRMACIONES
Más afirmaciones para nuestra colección. Escoge cinco y trabaja con ellas esta semana:
Soy una persona de talento
Tengo derecho a ser artista
Soy una persona de talento
Tengo derecho a ser artista
Soy una buena persona y un buen artista
La creatividad es una gracia que acepto
Mi creatividad ayuda a otros
Mi creatividad es apreciada
Trato a mi persona y a mi creatividad con más generosidad
Comparto mi creatividad con más apertura
Ahora admito la esperanza
Ahora puedo actuar positivamente
Ahora admito la recuperación creativa
Ahora me es posible sanarme
Ahora creo que Dios ama a los artistas

Más adelante en la semana publicaremos la presentación de la séptima semana y algunas ideas clave que vimos en la charla de la semana ocho. Si nos queda por compartir algo, por favor háganos saber en los comentarios

Tarea 9

Estas son las tareas para la novena semana del camino del artista.

1. Relee tus páginas matutinas.

Recomiendo utilizar dos rotuladores de distinto color, uno para resaltar los descubrimientos y otro para las acciones que son necesarias. No juzgues las páginas y no te juzgues a ti mismo: esto es muy importante. Esta lectura puede ser aburrida o penosa; debes considerarla como un mapa, como una fuente de información, no como un veredicto.

Balance. ¿De quién te has estado quejando? ¿Qué has estado postergando? ¿Qué te has permitido cambiar o aceptar?

Emociones. Muchos de nosotros notamos una tendencia alarmante a pensar todo en términos de opuestos: "Eres terrible, eres maravilloso; lo odio, lo amo; es un magnífico empleo, es, un pésimo empleo".

Reconocimiento. Las páginas nos han permitido descargarnos sin ser autodestructivos, planear sin interferencias, quejarnos en secreto, soñar sin restricciones, conocer nuestra propia mente. Valórate por haberlas escrito. Valóralas por los cambios v el crecimiento que te han permitido alcanzar.

2. Visualización.

Ya has realizado el trabajo de identificar tu meta y tu verdadera dirección. El ejercicio siguiente consiste en imaginarte habiendo alcanzado tus objetivos. Tómate el tiempo necesario para describir los detalles que harán que la experiencia sea realmente valiosa para ti.

Describe tu meta: Yo soy...................................................

Descríbete a ti mismo en presente, llevando a cabo esta meta con todas tus posibilidades. Ésta es tu escena ideal. Léelo en voz alta.

Exhíbelo en tu lugar de trabajo.

Durante la próxima semana combina algunas fotografías tuyas recientes con recortes de revistas en un montaje que re presente la escena ideal que describiste antes. Recuerda que ver es creer y la inclusión de ti mismo en la escena ideal le dará más realidad.

3. Prioridades. Describe tus metas creativas para este año, para este mes, para esta semana.

4. Retroceso creativo. Todos nosotros hemos pasado por este proceso. Describe algunas de estas experiencias, especialmente la Perdónate todos tus defectos tu falta de energía, de iniciativa o de sentido de la oportunidad. Redacta una lista personalizada de afirmaciones que te ayude a mejorar en el futuro. Con mucho cuidado, con muchísimo cuidado, considera si es posible rescatar alguna idea abortada, abandonada o saboteada. Recuerda que no estás solo y que todos hemos pasado por estos retrocesos en nuestra creatividad.

Elige una de estas experiencias de retroceso, recupérala y enmiéndala.

Ahora, en vez de caer en un retroceso, date cuenta de tu resistencia. ¿Las páginas de la mañana te parecen difíciles, estúpidas, inútiles, demasiado obvias? Escríbelas, de todos modos. ¿Qué sueños creativos podrían hacerse realidad? Admite que esto te atemoriza.

Escoge un tótem artístico: puede ser un muñeco, un juguete de cuerda, un animal de peluche o una figura tallada. Lo importante es elegir algo hacia lo cual puedas tener inmediatamente un sentimiento de protección. Dale a tu tótem un sitio de honor y luego hónralo no maltratando a tu niño artista.

Tarea 10

1. Los destructores. Toma un pedazo de papel y córtalo en siete tiras pequeñas, escribe una de las siguientes palabras en cada tira, alcohol, droga, sexo, trabajo, dinero, comida, familia-amigos, dobla las tiras de papel y colócalas en un sobre. Llamaremos a estos papelitos los destructores. Saca uno del sobre y escribe cinco modos en que eso te ha impactado negativamente (si la palabra obtenida te resulta difícil o inaplicable ten en cuenta que es una resistencia) Repite esto siete veces, volviendo a colocar la tira que sacaste, de manera que siempre haya una posibilidad entre siete. Es posible sacar varias veces la misma y eso es significativo. Muy a menudo es el último impacto en una lista de molestas contrariedades lo que conduce a una irrupción final hacia la claridad.

2. Piedras de toque. Escribe rápidamente una lista de las cosas que amas, las piedras de toque de la felicidad: cantos rodados pulidos por el agua, sauces, girasoles, escarola, genuino pan italiano, sopa de verduras casera, las canciones de Frank Sinatra, el arroz con fríjoles, el aroma del césped recién cortado, el terciopelo azul (la tela y la canción), la tarta de la tía Genoveva...Ubica esta lista donde la puedas ver y te recuerde las cosas que te hacen feliz.

3. La terrible verdad. Responde las siguientes preguntas diciendo la verdad

¿Cuál de tus hábitos se interpone en el camino de tu creatividad?

¿Cuál piensas que puede ser el problema?

¿Qué planeas hacer acerca de este hábito o problema?

¿Qué ganas con aferrarte a este bloqueo? Si no puedes comprender qué ganas, pregúntale a un amigo en quien confíes.¿Cuáles de tus amigos te hacen dudar de tí mismo? (La duda está en tí, pero ellos la desencadenan) ¿Cuáles de tus amigos creen en ti y en tu talento? (El talento es tuyo, pero ellos hacen que lo percibas) ¿Qué ganas con mantener la relación con tus amigos destructivos? Si la respuesta es "me gustan" la siguiente pregunta es ¿Por qué? ¿Qué hábitos destructivos comparten esos amigos con tu parte autodestructiva? ¿Qué hábitos positivos comparten tus amigos constructivos con tu parte constructiva?

4. Poner un límite. Al trabajar con las respuestas a las preguntas anteriores, trata de ponerte un límite. Comienza con cinco de tus conductas más lamentables y luego puedes agregar otras.

- Si te das cuenta que de que tus tardes son devoradas por los trabajos extra de tu jefe, es preciso establecer una regla: después de las seis de la tarde no se trabaja.
- Si te levantas a las seis y no puedes escribir una hora sin interrupciones para buscar calcetines, preparar el desayuno y planchar, la regla es "No interrumpir a mamá antes de las siete".
- Si tienes varios empleados y muchas horas de trabajo, quizas puedes considerar tu salario. ¿Ganas lo apropiado? Averigüa sobre los sueldos que se pagan en tu especialidad. Aumenta el precio y reduce tus horas de trabajo.

Límites:
1. No volveré a trabajar los fines de semana.
2. No me llevaré trabajo a casa.
3. No volveré a darle prioridad a mi trabajo por encima de mis compromisos creativos. (No volveré a cancelar mis clases de piano o de pintura por una exigencia de mi jefe, que es un adictoal trabajo)
4. No postergaré hacer el amor por quedarme leyendo temas de trabajo hasta tarde.
5. No aceptaré llamadas de negocios en mi casa después de las seis de la tarde.

5. Apreciación de tí mismo.
-Haz una lista de cinco pequeñas victorias.
-Anota tres acciones que nutran a tu artista.
-Anota tres acciones que podría realizar para reconfortar a tu artista.
-Hazte tres promesas agradables y cúmplelas.
-Regálate algo encantador cada día de esta semana (acuérdate que no se trata de dinero)

Tarea 11

1. Graba tu voz leyendo los Principios Básicos del primer capítulo y alguna parte de este libro que te interese. Usa esta grabación para meditar.

2. Escribe a mano la Plegaria del Artista y llévala entre la cartera.

. Compra una libreta de notas especial para tu creatividad. Enumera las páginas de uno a siete, asignando a caza página una de las siguientes categorías: salud, posesiones, ocie, relaciones, creatividad, carrera y espiritualidad. Sin pensar en términos prácticos, escribe diez deseos para cada área: permítete soñar un poco.

4. Trabajando con la sección de los Cambios Honestos que figura en la cuarta semana, realiza un inventario de los cambios que has experimentado desde que comenzaste tu recuperación creativa.

5. Haz una lista de cinco posibles cambios en la medida en que continúes con tu trabajo.

6. Enumera cinco cosas que alimentarán tu creatividad en los próximos seis meses: los cursos que realizarás, los materiales que te permitirás tener, las citas con el artista y las vacaciones a solas.

7. Planifica en una hoja de papel una semana de actos concretos y nutritivos, uno para cada día.

8. Escribe y envía una carta de aliento a tu artista interior. Esto suena.tonto y sin embargo es sumamente agradable recibirla. Recuerda que tu artista es un niño y ama los elogios, sentirse alentado y tener proyectos estimulantes.

9. Vuelve a examinar una vez más tu concepto de Dios. ¿Tu sistema de creencias limita o apoya el desarrollo de tu creatividad? ¿Estás dispuesto a alterar tu concepto de Dios?

10. Escribe diez ejemplos de sincronicidad personal que apoyen la posibilidad de una fuerza creadora nutriente.

Tarea 12

1. Describe la resistencia, los miedos y los temores que tengas.
Todos los tenemos.

2. Echa un vistazo a las cosas que estas postergando en este momento. ¿Qué ganas a cambio? Ubica los miedos ocultos. Haz una lista de ellos.

3. Relee las creencias negativas básicas de la primera semana; y las afirmaciones creativas del mismo capítulo y escriba algunas que se refieran al estado de tu creatividad al final del curso.

4. Realiza tus trabajos de costura.

5. Arregla y riega tus plantas.

6. Elige un recipiente donde puedas depositar todos tus miedos, tus resentimientos, tus esperanzas, tus sueños y tus preocupaciones. Lo llamaremos el jarrón de Dios

7. Utiliza este jarrón para colocar alli tus miedos, recuerda que se encuentran dentro del jarrón (Dios los tiene).

8. ¿Qué quisieras crear? ¿Qué senderos nuevos estas dispuesto a recorrer? ¿A qué apariencia estas dispuesto a renunciar para ser fiel a tu sueño?

9. Confecciona una lista de cinco personas con las que puedas compartir tus sueños y hacer planes

10. Vuelve a leer el libro (O léelo por primera vez) y compártelo con amigos. Recuerda que el milagro sucede cuando un artista comparte con otro. Confia en Dios, confia en ti mismo.

Comienzan escuelas de emprendimiento regional

La Directora Regional del Sernam, Daniela Krauss Von Harpe, manifestó que esta iniciativa constituye una tremenda oportunidad para que las participantes puedan mejorar sus competencias emprendedoras, ampliar sus negocios y por ende mejorar su calidad de vida y la de sus familias, por lo que las instó a participar con entusiasmo de estas escuelas.

Al respecto señala que “los esfuerzos individuales y colectivos que contribuyen a un mejor bienestar económico, junto con transformarse en un factor positivo que permite desarrollar o mejorar su autoestima y confianza en sí mismas….es lo que viven y sienten quienes comienzan con su propio negocio”, agregando además que “no sólo están generando empleo y bienestar, sino que también están impactando en el desarrollo y crecimiento de sus propias familias, los entornos más cercanos y la propia comunidad”, puntualizó.

Las Escuelas de Emprendimiento, que se están realizando en todo Chile, buscan promover las capacidades emprendedoras de las mujeres y capacitar a aquellas con potencial de crecimiento, con contenidos acordes a la realidad local y a las oportunidades de negocio de cada región.

Sólo 30 mujeres emprendedoras que tendrán la opción de potenciar su emprendimiento y aprender a conducir su negocio de una manera profesional y rentable. El proceso en la región de postulación fue arduo (se presentaron 120 mujeres) y las seleccionadas son de las comunas de Rengo, Machalí, Coltauco, Graneros, San Vicente de Tagua Tagua, Peumo, Rancagua, Pichilemu, Requínoa, San Fernando, Santa Cruz, Chimbarongo……con emprendimientos en artesanía, apícola, textil, cultivo hidropónico, orfebrería, respotería, venta de vinos, masoterapia y peluquería, elaboración de mermeladas y conservas artesanales, entre otros.

La escuela ha reunido a mujeres emprendedoras que quieran crecer, que sueñan en grande y que tienen la fuerza para lograrlo, con algunas características como: emprendedoras y microempresarias, con un emprendimiento de al menos 1 año de funcionamiento (demostrable), formalizadas y no formalizadas, mujeres con potencial de crecimiento, perseverante y con una actitud positiva hacia el logro, Educación Básica y Media completa y compromiso y disponibilidad para cumplir con el 100% de asistencia, entre otras características y aspectos.


Fuente: El Rancahuaso

Imagenes para desarrollar la percepcion

PUEDES VER LAS 10 CARAS EN EL ÁRBOL?




Puedes ver a la pareja que se está besando?



Puedes decir la dif. entre una rana y un caballo, observa con atención





Aquí hay un rostro, puedes verlo?



Puedes ver al bebé?








Puedes distinguir a las 3 mujeres?



Laboratorio Eureka

Ideas Claves

Esta es la semana en que recuperamos nuestro sentido de posibilidad.

Decidimos arrogantemente de antemano el alcance del poder de la Inteligencia Creadora y si recibimos un regalo que exceda nuestra imaginación a menudo lo devolvemos.

Si recordáramos cuál es la fuente de nuestra creatividad (pista: no es nuestro ingenio, inteligencia, preparación, talento, maestros o talleres como este) nos daríamos cuenta que podemos considerar para fines prácticos al Universo como una fuente bancaria de creatividad ilimitada.

Por eso tememos que si están empezando a fluir las cosas, podemos derrochar o agotar muy pronto nuestra buena suerte, nuestra reserva de abundancia espiritual.

O peor aún tememos que estemos tomando los dones y oportunidades destinados a otra persona (como si nosotros decidiéramos eso) eso es lo que llama Julia Cameron caer en la TRAMPA DE LA VIRTUD que consiste en sabotear nuestra creatividad en nuestro afán de quedar bien con otros.

El artista necesita tiempo libre, tiempo para no hacer nada, y si no se lo brindamos va a sufrir de anorexia creativa y lo que es peor: No volverá a confiar en nosotros.

Tampoco se trata de retirarse en un falso sentido espiritual a una soledad sin amor, donde nos creemos por encima de la raza humana. Este tipo de "virtud" es mortífera para el artista.

El verdadero ser que habita en nosotros "es un personaje inquietante, sano y ocasionalmente anarquista, que sabe cómo jugar, cómo decirle "No" a los otros y "Si" a sí mismo."

Michael Porter en Chile.¿ Somos pocos productivos e innovadores los Chilenos?



Considerado el padre de la estrategia competitiva y un “gurú” del management a nivel mundial, el reconocido economista y académico de Harvard, Michael Porter, participó en el Seminario de Innovación, Creatividad y Competitividad (ICC) 2011, organizado por la Revista Capital, Universidad del Desarrollo y Diario Financiero.


Aunque el connotado académico reconoció que Chile cuenta con políticas macroeconómicas efectivas, señaló que el país no posee un modelo de estrategias competitivas que impulsen la productividad, competitividad e innovación. Sin embargo, destacó que este puede ser el momento propicio para iniciar estos cambios a nivel país. “Chile se encuentra en medio de una compleja, pero necesaria transición para establecer un nuevo paradigma de competitividad”, indicó Porter.


Durante su exposición, denominada “El nuevo modelo de estrategias competitivas”, el experto de Harvard elogió el manejo que Chile tuvo de la crisis económica mundial reciente, el liderazgo regional en sus resultados económicos a largo plazo y los bajos índices de pobreza, pero criticó el estancamiento de la productividad, la disminución de la tasa de crecimiento económico y la desigualdad en la distribución de la riqueza…

Durante mis estudios profesionales he estudiado muy bien a este “guru”, se llama Michael Porter, y claro, en un buen tipo, capitalista y neoliberal, y claro si te dice que vas mal, tu como buen tipo debes seguir sus consejos, y claro siempre va a ver alguien que se beneficia y otro que sale perjudicado,(la ley del capitalismo) y en la enseñanza y especialmente en preparar buenos profesionales que sean capaces de ser competitivos y aportar al PIB del país, es posible que las instituciones educacionales que preparan niños y jóvenes midan sus resultados con indicadores a través del consumismo de ellos mismos, de no ser así, no seremos ni productivos, ni innovadores, ni competitivos.


Habrá algún indicador que nos diga que el joven cuando se logre realizar sea feliz, que aprenda a vivir y sentir los conocimientos que adquieran, como la poesía, la música, las artes y su autoconocimiento, pero hasta ahora cada vez que nos desarrollamos mas, encontramos que hay mas personas depresivas y con otros trastorno, enfermedades nuevas han aparecido como los trastorno de personalidad, claro que es fundamental hacer grandes profesionales y perfeccionar los métodos de enseñanzas para ser mejores que algún país X,(A que costo?).


Que preferirán los jóvenes al definir su vocación profesional, carreras frías y calculadoras pero llenos de dineros, o carreras humanistas que les provoque ser concientes de si mismos y del entorno en donde se desarrollan, mas como personas justas, concientes y realizadas o como seres individualistas sin valores y emociones.


La gran mayoría de las empresas de EE.UU siguen los métodos de Porter para manejar sus negocios, pero resulta que en una encuesta a los trabajadores de ese país, concluye que las personas no sacan sus vacaciones y siempre están estresados por inseguridad en sus actúales puestos de trabajo, que calidad existe con el bienestar social y personal al implementar los métodos de Porter en las empresas Chilenas, y siendo un “Guru”, será significativa su presencia en chile, ya que se le paga para que nos analice, luego ira a otro país y dirá exactamente lo mismo.


Un saludos a Michael Porter…



Marco Briceño
Laboratorio Eureka

Djokovic: EL MEJOR TENISTA DEL MUNDO


Este es unos de los caso de estar en estado de “flujo” o “fluir” que veremos en profundidad en este blog y en las actividades de eureka en el futuro, el caso del tenista Djokovic muestra que en muchas oportunidades no es necesario conocer y luego practicar y practicar una técnica o movimiento físico para lograr un buen resultado deportivo, el sujeto que entra en “Flujo” entra en su mente y desde allí busca lo que necesita para lograr su objetivo. Los casos de deportista que deben mezclar un buen desarrollo físico y mental para ser un deportista de alto rendimiento tiene la necesidad de manejar su mente y sus emociones y evitar los fracasos por las distracciones y emociones que le han jugado en contra en momentos decisivos de sus carreras.

La fuerza mental de Djokovic

Un énfasis crucial que todo profesional hace es reconocer las barreras mentales de su rendimiento. Un ejemplo viviente es Novak Djokovic. A los tres años de conquistar su primer Grand Slam, la gente lo llamaba suertudo. El día de hoy, ha conquistado 36 partidos seguidos desde 2011, 38 en total.
Más que corregir su revés o su derecha, Djokovic se enfocó en vencer los retos mentales que impedían que alcanzaran su potencial al máximo. “La falta de éxito se debe a un asunto mental” comentó el Serbio a la prensa “Cada vez que sales, sabes, quieres ganar, pero las cosas salen mal. Lo piensas demasiado. Tu mente se preocupa de mas. Es una batalla mental, sin duda. En resumen, es un juego de psicología al final del día.”
Después de su triunfo en el Abierto de Australia en 2011, los medios le preguntaron a Djokovic que había cambiado en su desempeño para volver a la cima. “Algo cambió en mi mente, ha sido una gran batalla, porque estuve intentando separar, mi vida profesional de mi vida privada. Si algo no funciona fuera de la cancha, se reflejará dentro de ella. Pude superar el problema y dedicarme al deporte lo que me ha dado mucho éxito como persona.” Dijo Djokovic
La habilidad de superar estos retos han sido gracias a un concepto mas enfocado y con mayor confianza en el comienzo del 2011. Algunos tips para aplicar la mentalidad correcta y superar las barreras mentales son:
ü Identificar tus paradigmas mentales y hábitos poco saludables que los previenen de estar jugando su mejor tenis. Si no tienes la confianza de poder romper con estos límites, probablemente no lo harás
ü Erradicar las anticipaciones poco saludables y creencias limitantes. Por ejemplo, Del Potro gano un tiebreak decisivo 9-7 cuando iba abajo 1-6. La creencia limitante siendo que a los seis puntos con cinco oportunidades de ganar, el juego ya está perdido
ü No sigas a la multitud, los pros no se conforman, no permiten que su juego sea limitado por influencias externas
ü Al jugar, no te concentres en el resultado que quieres obtener. Idealmente, concéntrate en hacer bien la técnica, o el split en el momento. No te concentres en lo que podría pasar o lo que ya paso, mantente en el presente, haciendo cada golpe por hacerlo bien, y no te concentres en el resultado, el dinero, lo que piensen de ti, u otros distractores

Guarda la calma cuando vayas ganando

Sonará ridículo, pero un problema muy real, que afecta a muchos jugadores es ponerse nerviosos cuando van a la cabeza, pues en este escenario miles de pensamientos inundan nuestro cerebro. Ya sea sobre el score actual, los puntos que nos faltan para ganar, sobre el miedo de cometer doble falta, tu contrincante en el próximo partido en caso de pasar... En fin, seguramente se sienten identificados con alguno de estos pensamientos, y al final, no lograron mantener su ventaja y perdieron. A continuación, se explicará exactamente que sucede en esta situación, y como mantenerla a un mínimo posible.
¿Qué sucede a nivel biológico?
Los nervios que nos dan cuando estamos a punto de cerrar un juego, set o partido se pueden explicar a nivel biológico. En el cerebro, el lóbulo frontal se encarga de tomar decisiones racionales y coordinación motriz, también, gracias a uno de sus componentes: el sincipucio basal, nos ayuda a concentrarnos en el presente y evaluar correctamente situaciones momentáneas a través de experiencias pasadas. El lóbulo frontal juega un papel importante en nuestro juego y los impulsos que salgan de ahí normalmente no perjudican nuestro juego.

Por otra parte, la amígdala cerebral, localizada en el lóbulo temporal del cerebro, se encarga de procesar y almacenar emociones. Al estar en una situación de mucho estrés (como los últimos puntos de un partido), la amígdala ordena que se secrete adrenalina, una hormona que genera la respuesta "pelear o huir" Si no se controlan las emociones, la adrenalina inhibirá los impulsos del lóbulo frontal, provocando golpes impulsivos y errados. Si la amígdala mantiene las emociones negativas en jaque, los impulsos racionales del lóbulo frontal podrán ser transmitidos correctamente, que se reflejara en la calidad de tu juego. La amígdala también es la encargada de que se secrete la dopamina, neurotransmisor ligado al bienestar y al placer. Esto no influye a nivel motriz. Si se mantienen pensamientos positivos, se liberará dopamina, y disfrutaras más el partido; Si tienes pensamientos negativos, la adrenalina entre otras substancias te impedirá jugar un buen tenis

¿Por qué sucede?
Dejando a un lado la biología, este proceso de auto-sabotaje comienza al pensar en lo que pasaría si ganaras este punto, que pasará si te diera la vuelta, que pasaría si quien te gusta ve como haces un tiro ganador fenomenal, o si observa como la estrellas contra la red. Todos estos pensamientos tienen algo en común: te alejan del presente, de lo que está sucediendo en ese momento en la cancha, y eso jamás es bueno. Jamás será recomendable dejar que tu mente entre a modo "automático" y divague, porque en cuanto te alejas de ese momento, permites que emociones negativas como "Mi revés anda fatal hoy" tomen control sobre ti

¿Cómo evitarlo?
La ventaja de lidiar con problemas psicológicos en tenis es que no necesitas estar en la cancha jugando contra tu archí-enemigo para poner esto en práctica, cada cosa que hacemos, desde el momento en que nos levantamos hasta que nos dormimos puede ayudar cuando llegues a la cancha. Lo más importante es estar completamente consciente de lo que está sucediendo en nuestra cabeza, enfocar toda nuestra atención en nuestra actividad actual, Ya sea tenis, trabajo, una conversación, un libro, etc. Sin permitir a nuestra mente divagar. Pero en la cancha es aun más importante que sigas esto, para que al final de tu entrenamiento o del día te hagas una auto-evaluación y te preguntes a ti mismo "¿Fui consciente de mis emociones dentro de la cancha?", en los casos en los que respondas "no", pregúntate si fuiste capaz de detener tus pensamientos negativos a tiempo

Fuente: http://naciondeltenis.blogspot.com/2011/05/la-fuerza-mental-de-djokovic.html

Lo + Visto en la Ultima semana

Lo + Visto en el Mes

Lo + Visto desde el 2011

Para Fluir en nuestras actividades.

1. Hay metas claras en cada paso del camino.
2. Hay una respuesta inmediata a las propias acciones
3. Existe equilibrio entre dificultades y destrezas.
4. Actividad y conciencia están mescladas
5. Las distracciones quedan excluidas de la conciencia
6. No hay miedo al fracaso.
7. La autoconciencia desaparece
8. El sentido del tiempo queda distorsionado
9. La actividad se convierte en autotelica

Teoría de Abraham Maslow

La Actitud Creativa

Renunciar al pasado
Renunciar al futuro
Inocencia
Reducción de la conciencia
Perdida del ego
La fuerza inhibitoria de la conciencia (del si mismo)
Los temores desaparecen
Disminución de las defensas e inhibiciones
Fortaleza y coraje
Aceptación: la actitud positiva
Confiar frente a intentar, controlar, esforzarse
Receptividad taoista
Integración del conocedor B (frente a disociación)
Permiso para sumergirse en el proceso primario
Percepción estética en lugar de abstracción
Máxima espontaneidad
Máxima expresividad
Fusión de la persona con el mundo

8 formas en que las personas se auto actualizan o conductas merced a las cuales se alcanza la auto actualización

1. Concentración.
2. Decisión de crecimiento
3. Conciencia de sí mismo
4. Honestidad.
5. Juicio
6. Autodesarrollo
7. Experiencias cumbres
8. Supresión de los mecanismos defensivos del yo.