Auto motivación y cómo convertir un día gris en uno soleado





La motivación es el motor que impulsa nuestra vida y nos permite alcanzar nuestros objetivos. Sin motivación no hay acción.

De hecho, lo que diferencia a las personas que destacan en distintas disciplinas del resto de los mortales, es el tiempo que dedican y su extraordinaria motivación.

La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar. Jim Ryun
El sábado pasado tuve uno de esos días que por la razón que sea te levantas apático, sin energía. Intentas ponerte a escribir y no fluyen las ideas, el pensamiento está bloqueado. En definitiva, estás desmotivado.

Todos hemos tenido esa sensación más de una vez y sabemos lo que cuesta remontar el vuelo. Conforme vamos creciendo, adquirimos estrategias para intentar alegrarnos un poco y volver a la normalidad.

Dentro de las cosas que deberían enseñarnos cuando somos pequeños, es a reconocer nuestras emociones y ser capaces de modularlas en nuestro beneficio personal, en definitiva, a desarrollar nuestra inteligencia emocional. Sería fantástico tener una varita mágica que cambiara instantáneamente nuestro estado de ánimo y consiguiera motivarnos cuando estamos desanimados.

Hasta que esa varita exista, no nos queda otra que trabajar nuestros recursos y estrategias para ayudarnos a ponernos en MODO Motivación: ON. Vamos a ver cuáles nos pueden funcionar a la hora de automotivarnos.

Tomar conciencia del estado

Si queremos invertir nuestro estado de ánimo tenemos que ser conscientes de él para activar nuestro arsenal de estrategias de motivación. El camino fácil es instalarnos en la desmotivación y alimentarla con nuestros pensamientos desalentadores.  Tenemos que ser capaces de romper el círculo vicioso para poder actuar.

Rodearnos de gente positiva y motivada

Todos conocemos a una o varias personas que parecen el conejito de las pilas Duracell. Deja que tus neuronas espejo se contagien de su energía y aprovecha su exceso de energía para recargar un poco tus pilas. Pero ten cuidado, no te vayas a convertir en un vampiro emocional…

Engañar a nuestro cerebro

Es una técnica que personalmente suele funcionarme bastante bien. Consiste en fingir durante un buen rato que en realidad estás motivado y pensar en ello con todo lujo de detalles.
La idea es que consigamos activar los circuitos neuronales y las emociones que sentimos cuando estamos motivados y así nuestro cerebro puede ir cambiando de estado mental hacia el que nosotros queremos. Esta técnica es también muy útil cuando estamos enfadados o tristes. Y viceversa, ¿cuántas veces nos hemos puesto tristes por empeñarnos en pensar en historias tristes?

Ocupar la mente en otras cosas
Como comentó Aitor en el debate de Facebook, distraer la mente en otras cosas como puede ser ver un vídeo, cocinar o leer, etc. Nos puede ayudar a evitar los pensamientos negativos que lo único que hacen es consumir recursos cerebrales y evitar que los usemos para pensar con claridad. Dejemos liberar esos recursos…

Motivarnos con nuestros logros
¿Qué cosas has hecho la última semana/mes/año que te han hecho sentir especialmente bien por haberlas conseguido? Coge papel y boli y vete apuntado. Te asombrarás de la cantidad de cosas que has conseguido.

Aligerando la causa: reconstrucción
A veces es la misma tarea la que, por su complejidad, acaba por desmotivarnos. En ese caso, podríamos dividirla en pequeñas partes para que parezcan pequeños montículos en lugar de una montaña. Una vez más, divide y vencerás.

Internet 2.0
Las redes sociales, no solo son buenas conectando personas y compartir información, sino que también están repletas de momentos y frases motivantes. Con solo buscar motivación o motivarse en Twitter, salen un montón de citas que pueden servirnos de ayuda.

Música y vídeos

Dicen que hay una canción para cada momento y es verdad. Lo que pasa es que lo que nos gusta es ponerle banda sonora a nuestra vida, de forma que si estamos tristes, buscaremos un tema acorde a  nuestra tristeza, retroalimentándola.

Por eso deberíamos hacer  todo lo contrario… ¿Estás desmotivado? Pon una de las canciones que pones cuando estás rebosante de energía. Música movida mientras ponemos orden en la casa.


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Los 10 principios para los seguidores de Eureka

1. Mantén todos tus sentidos abiertos para percibir las realidades y las ilusiones.

2. Reúne muchos datos e información para el desarrollo de tu foco creativo.

3. Debes aplazar el juicio a las ideas que tengas.

4. Siempre debes elaborar muchas alternativas sobre una situación.

5. Ten presente otras posibilidades frente a un obstáculo.

6. Siempre gestiona ideas sin importar que suenen absurdas.

7. Debes Provocar tener siempre nuevas situaciones.

8. No rechaces ningún camino, primero debes explorarlo.

9. Las ideas que crees que no tienen sentido, son estimuladores para crear ideas que tengan sentido.

10. Trata de usar la Simplicidad, la complejidad solo atrasa la llegada de una solución.

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Para Fluir en nuestras actividades.

1. Hay metas claras en cada paso del camino.
2. Hay una respuesta inmediata a las propias acciones
3. Existe equilibrio entre dificultades y destrezas.
4. Actividad y conciencia están mescladas
5. Las distracciones quedan excluidas de la conciencia
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La Actitud Creativa

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La fuerza inhibitoria de la conciencia (del si mismo)
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Aceptación: la actitud positiva
Confiar frente a intentar, controlar, esforzarse
Receptividad taoista
Integración del conocedor B (frente a disociación)
Permiso para sumergirse en el proceso primario
Percepción estética en lugar de abstracción
Máxima espontaneidad
Máxima expresividad
Fusión de la persona con el mundo

8 formas en que las personas se auto actualizan o conductas merced a las cuales se alcanza la auto actualización

1. Concentración.
2. Decisión de crecimiento
3. Conciencia de sí mismo
4. Honestidad.
5. Juicio
6. Autodesarrollo
7. Experiencias cumbres
8. Supresión de los mecanismos defensivos del yo.